Progressive Overload | De sleutel tot groei
Om meer spiermassa op te bouwen progressive overload nodig. Dit houdt in dat je de spieren méér belast dan de training ervoor zodat ze nooit gewen...
Lees meerDit recept is voor mensen die een eiwitrijke, gezonde snack willen met het gevoel van een cheat meal. Een heerlijke, zoet smakende pannenkoek die ...
Lees meerVoor deze heerlijke proteinerijke wafels heb je maar een paar dingetjes in huis nodig, je maakt de wafels binnen enkele minuten al klaar!
Lees meerVoor vrijwel de meeste sporters is het algemeen bekend dat je na de training voldoende eiwitten (en koolhydraten) moet consumeren om de spieren te...
Lees meerDe leg press is een van de meest gebruikte machines voor de bodybuilders en fitness-liefhebbers, misschien zelfs wel de beste machine. Voor velen i...
Lees meerBen jij al bekend met de term dropsets? Dropsets zijn fantastisch om de intensiteit van je training te verhogen! Deze techniek zorgt er dus voor da...
Lees meerEen mooi gedefinieerde partij buikspieren trekt een hoop ogen naar zich toe. We zijn allemaal wel gecharmeerd van een stevig wasbordje en willen da...
Lees meerHet meest besproken supplement in de sportwereld na eiwitten is waarschijnlijk toch wel creatine. Je hoort vele verhalen over creatine, er zijn ve...
Lees meerDe bench press is een van de meeste bekende oefeningen in de fitnesswereld. Deze gouden oefening is een echte bouwer voor de borst waarbij je naast...
Lees meerDe meest verkochte variant is de whey shake, gemaakt van melkeiwit (whey). Deze whey- eiwitshake is onder te verdelen in 3 verschillende soorten. I...
Lees meerVoor deze supersnelle Chocolade Mug Cake hoef je maar een paar stapjes te nemen! Zorg voor een goed kommetje of een grote mok die bestendig is voor...
Lees meerDeadliften, een van de meest belangrijke oefeningen waarmee je een hoop spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt. Deze compound oefening is daaorm on...
Lees meerEen overheerlijk recept voor bananenbrood rijk aan eiwitten. Dit kun je als als lekker snack gebruiken zonder dat je een daar een schuldgevoel bij ...
Lees meer