De beste workout voor buiten
Het is voor velen vrij uitdagend om buiten een goede, complete training te houden. Daarom hebben we een intensieve workout voor buiten samengestel...
Lees meerHet is voor velen vrij uitdagend om buiten een goede, complete training te houden. Daarom hebben we een intensieve workout voor buiten samengestel...
Lees meerDoor de military press uit te voeren met dumbbells heb je een grotere range of motion (ROM), wat zorgt voor maximale contractie van de schouderspi...
Lees meerDe leg extension is een isolatieoefening voor de quadriceps en worden doorgaans uitgevoerd met een leg extension machine. Je hamstrings en heupen ...
Lees meerDe barbell curl is een isolatieoefening voor de biceps, en is de bicepsoefening waarbij je het meeste gewicht kunt verplaatsen. Ook blijven je pol...
Lees meerDit is een isolatieoefening voor je triceps waarbij je vooral je laterale en mediale kop aanspreekt. Deze oefening kan uitstekend als aanvulling b...
Lees meerDoor je handen dichter bij elkaar te zetten tijdens het bankdrukken verplaats je de nadruk van je borst naar je triceps. Het is een compound oefen...
Lees meerDe triceps extension is een extreem goede isolatieoefening voor de triceps. De meningen zijn over welke uitvoering het meest effectief is zijn ech...
Lees meerDe pull up (of optrekken) is een van de meest populaire oefeningen ter wereld. Het activeert niet alleen je spieren, maar vergt ook controle over j...
Lees meerDips zijn uitstekend voor het creëren van spiermassa en spierkracht, en ze helpen ook bij het verbeteren van je coördinatie en flexibiliteit. Mees...
Lees meerVaak wordt de pullover gezien als een oefening voor de borstspier, maar door een lichte verandering is de pullover een uitstekende isolatieoefenin...
Lees meer‘Kuitheffen’ in het Nederlands, is een isolatieoefening voor je kuitspier en stelt je in staat om alle drie de koppen van de kuitspier te trainen....
Lees meer